Możliwość wykonywania ćwiczeń w domu to zawsze idealne rozwiązanie, jeśli pogoda nie sprzyja wysiłkowi fizycznemu na zewnątrz. Istnieje wiele sposobów, aby nie tylko spalić dużo kalorii lub budować tkankę mięśniową w zaciszu własnego domu. Właściwe każde ćwiczenia, również aerobowe czy taneczne, da się z dużym powodzeniem imitować w domu lub przynajmniej znaleźć alternatywne zestawy, które pobudzają te same partie mięśniowe lub gwarantują wysiłek na podobnym poziomie.

Jak ćwiczyć w domu?

Nie tylko osoby ćwiczące regularnie lub w sposób wyczynowy, powinny rozważać okazjonalne zastąpienie pełnego zestawu ćwiczeń na hali, boisku czy siłowni – ćwiczeniami domowymi. Szczególnie osoby, które nie trenowały do tej pory regularnie i mają małe doświadczenie z regularnymi ćwiczeniami powinny uwzględnić początkujący zestaw ćwiczeń do domu lub mieszkania – nawet bez użycia dodatkowego oprzyrządowania. Nawet proste rozciąganie i podstawowy zestaw gimnastyki ruchowej może zadziałać zbawiennie – zwłaszcza dla osoby, która do tej pory nie wykazywała niemal żadnej aktywności fizycznej.

Jak wybrać ćwiczenia w domu?

O tym, jaki sport uprawiać bezpiecznie wewnątrz może osoba z konkretnymi schorzeniami ortopedycznymi lub w rehabilitacji – decydować powinien przede wszystkim lekarz prowadzący lub pierwszego kontaktu. Osoby o przeciętnej sprawności fizycznej nie powinny mieć problemu z realizowaniem podstawowych planów treningowych rozpisanych na kilkutygodniowe zestawy ćwiczeń – z obciążeniami lub bez obciążeń. Jeśli dany sport tego wymaga, warto zawsze zainwestować w podstawowe wyposażenie jak obuwie czy mata.

Dodaj komentarz